Anak Sehat Selama COVID-19

Anak Sehat Selama COVID-19Anak Sehat Selama COVID-19, Bagaimana cara kita mengatasi tekanan social distancing dengan anak-anak kita selama pandemi COVID-19? Sudah menjadi fitrah manusia sebagai makhluk sosial. Kami mendorong Anda untuk menemukan cara digital untuk menjaga hubungan Anda dengan keluarga dan teman melalui panggilan telepon, teks, video, FaceTime, dll.

Kami masih membutuhkan dukungan dari orang lain dan senyum serta tawa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental kami. Orang tua baru khususnya membutuhkan dukungan dari keluarga dan teman. Siapkan obrolan video agar orang lain dapat melihat dan berinteraksi dengan bayi baru Anda.

Hubungan emosional itu penting. Jika orang tua merasakan stres atau kecemasan yang ekstrem, hubungi dokter atau dokter anak anak Anda untuk mendapatkan sumber konseling. Anda akan lebih mampu merawat anak-anak Anda jika Anda dirawat juga.

Baca juga: Waktu Terbaik Berhubungan Seks

Anak Sehat Selama COVID-19

Kami tahu ini adalah waktu yang menantang untuk bernavigasi bagi semua keluarga dan kami di sini dan siap untuk terus merawat anak dan keluarga Anda.

Menjaga anak-anak tetap aktif, makan sehat dengan susah payah untuk orang tua selama pandemi

Pandemi telah memisahkan anak-anak dari teman, makanan sekolah yang bergizi, olahraga, dan rutinitas. Dengan pembelajaran virtual dan sedikit aktivitas di luar rumah, tidak mengherankan jika anak-anak lebih sedikit bergerak dan lebih banyak ngemil.

Jika keluarga Anda telah makan lebih banyak makanan olahan, berkalori tinggi dan menghabiskan banyak waktu di depan layar, Anda tidak sendirian.

Pandemi telah menempatkan lebih banyak anak pada risiko obesitas, menurut American Academy of Pediatrics. Anak-anak dengan obesitas lebih mungkin mengalami masalah jika mereka terinfeksi COVID-19.

Virus ini dapat mempengaruhi pernapasan anak, sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan menyebabkan peradangan. Mereka dengan obesitas juga dapat mengembangkan tekanan darah tinggi, masalah hati atau diabetes. Memiliki masalah kesehatan ini menempatkan mereka pada risiko tinggi jika mereka terkena COVID-19.

Anak-anak kulit hitam dan Hispanik dan anak-anak yang tinggal di tempat dengan tingkat kemiskinan tinggi lebih berisiko mengalami obesitas dan penyakit COVID-19.

Membantu Anak Menjaga Pola Makan Sehat

Banyak orang tua berjuang untuk memastikan anak-anak mereka makan makanan sehat, tetap aktif dan tetap pada waktu tidur yang teratur. Jika situasi Anda tampak terlalu sulit atau Anda khawatir tentang kenaikan berat badan anak Anda dalam satu tahun terakhir, cari bantuan. Dokter anak anak Anda dapat memberikan:

  • konseling untuk masalah kesehatan mental atau penggunaan zat,
  • skrining untuk gangguan makan,
  • membantu mengelola stres, dan
  • rencana pribadi untuk mengelola obesitas.

Makan dengan baik dan berolahraga dapat membantu anak-anak mengatasi stres dan tetap sehat. Orang tua dapat mendukung kebiasaan makan yang sehat dengan menawarkan banyak buah dan sayuran kepada anak-anak mereka, membuat jadwal makan dan camilan, dan menyimpan makanan sehat di rumah Anda. Motivasi anak-anak untuk bergerak dengan membatasi waktu layar mereka setelah mereka selesai dengan pembelajaran virtual untuk hari itu. Contohkan kebiasaan sehat dengan memastikan Anda makan dengan baik dan juga berolahraga.

Jika satu anak sakit, Anda dapat mencoba mengkarantina anak itu ke bagian rumah yang terpisah, tetapi ini sulit dilakukan. Tidak apa-apa jika mereka berada di sekitar anggota rumah tangga lain jika mereka mengenakan masker dan mempraktikkan cuci tangan yang baik. Pastikan anggota keluarga lainnya sering mencuci tangan dan Anda sering membersihkan semua permukaan yang sering disentuh. Jangan berbagi makanan dan peralatan di antara anggota keluarga. Mungkin yang terbaik adalah membiarkan anak yang sakit menggunakan kamar mandi terpisah, jika memungkinkan.

Dukung kesejahteraan emosional anak Anda

Bagaimana cara kita mengatasi tekanan social distancing dengan anak-anak kita selama pandemi COVID-19? Sudah menjadi fitrah manusia sebagai makhluk sosial. Kami mendorong Anda untuk menemukan cara digital untuk menjaga hubungan Anda dengan keluarga dan teman melalui panggilan telepon, teks, video, FaceTime, dll.

Kami masih membutuhkan dukungan dari orang lain dan senyum serta tawa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental kami. Orang tua baru khususnya membutuhkan dukungan dari keluarga dan teman. Siapkan obrolan video agar orang lain dapat melihat dan berinteraksi dengan bayi baru Anda. Hubungan emosional itu penting. Jika orang tua merasakan stres atau kecemasan yang ekstrem, hubungi dokter atau dokter anak anak Anda untuk mendapatkan sumber konseling. Anda akan lebih mampu merawat anak-anak Anda jika Anda dirawat juga.

Apa yang dapat Anda lakukan jika sekolah anak Anda ditutup?

Dengan sekolah ditutup dan keluarga di rumah, mudah untuk masuk ke pola pikir liburan musim panas atau hari salju. Meskipun tergoda untuk duduk di depan televisi untuk menonton film maraton atau pesta serial, penting untuk menjaga anak-anak tetap terlibat dengan cara yang sehat saat di luar sekolah.

Tetap pada jadwal

Anak-anak dan remaja mendapat manfaat dari struktur. Tetap berpegang pada rutinitas rutin mereka sebanyak mungkin, terutama pada hari kerja. Jika mereka memiliki tugas sekolah yang harus dilakukan, buatlah blok waktu untuk pekerjaan yang terfokus, dengan istirahat di antaranya untuk camilan sehat atau waktu bermain untuk yang lebih muda. Anda juga dapat membuat jadwal untuk tugas-tugas.

Buat otak mereka sibuk

Anak-anak dan remaja yang lebih besar dapat menggunakan waktu istirahat dari sekolah ini untuk menyelami minat yang mungkin mereka tidak punya waktu untuk itu. Dorong mereka untuk mempelajari sesuatu yang baru, seperti hal-hal sepele yang menarik, atau mengembangkan hobi atau keterampilan.

Dedikasikan waktu untuk bermain

Waktu bermain adalah cara yang berharga untuk mempertahankan rasa normal bagi anak-anak Anda serta untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Jika memungkinkan, luangkan waktu di luar rumah dengan bermain di halaman belakang atau berjalan-jalan di sekitar blok. Namun, berhati-hatilah untuk menjaga jarak yang sehat dari orang lain. Jika keluarga Anda menghabiskan waktu di luar rumah, kami juga menyarankan untuk memiliki sebotol pembersih tangan berbasis alkohol, mengandung setidaknya 60% alkohol, di pintu masuk rumah Anda sehingga semua orang mengurangi jumlah kuman yang masuk ke lingkungan rumah Anda.

Bagaimana Anda menjaga rutinitas olahraga untuk seorang atlet anak?

Dengan hiatus olahraga akibat krisis COVID-19, para atlet ditantang bagaimana menjaga kebugaran dengan pilihan latihan yang terbatas. Pakar kedokteran olahraga anak Patrick Mularoni, M.D., memberikan tips kepada orang tua dan siswa tentang kembali ke rutinitas olahraga:

  • Bicarakan tentang apa yang sedang terjadi dan buatlah rencana untuk membuat atlet Anda tetap terkondisi dan termotivasi.
  • Berpikirlah di luar kebiasaan dan jadilah inventif dengan apa yang ada di sekitar Anda. Menendang atau melempar bola ke dinding mungkin bisa menjadi pilihan. Jika anak-anak Anda tidak dapat memainkan olahraga khusus mereka, mereka dapat memilih aktivitas lain untuk berlatih silang atau yang dapat mengembangkan keterampilan serupa.
  • Datang bersama sebagai keluarga dan berlatih bersama. Temukan latihan di internet atau sesuai permintaan di TV Anda. Jadikan pelatihan sebagai aktivitas keluarga.
  • Dorong atlet Anda untuk bermain dengan Anda atau saudaranya. Adik laki-laki itu mungkin tidak melempar atau menendang umpan terbaik, tetapi itu bisa menjadi cara yang baik untuk berlatih menangkap, menerjunkan, atau menjebak bola.